کاری که باید هنگام تمرین با توپ بدنسازی انجام دهید، این است که حتما پیراهن بپوشید.
بدنسازی و تناسب اندام برای نوجوانان: فواید، چالش ها و راهکارها
وزیر دفاع آمریکا دستور اعزام زیردریایی هسته‌ای و ناو هواپیمابر به خاورمیانه را صادر کرد
فقط باید کمی تلاش کنید ،صبر و حوصله به خرج دهید و کمی سلیقه و خلاقیت چاشنی کار کنید،نتیجه کار حتما عالی خواهد شد. اگر از جمله افرادی هستید که دوست دارید همیشه ناخن های زیبا با طرحهای متنوع و در عین حال ساده و جذاب داشته باشید ؛ مجموعه کم […]
استفاده از توپ ورزشی به جای صندلی، شما را به صورت ناخودآگاه مجبور به صاف نشستن می کند.
مراقبت های بعد از زایمان چگونه است + علائم خطر پس از زایمان مراقبت های بعد از زایمان مانند مراقبت های دوران بارداری مهم و ضروری است. پس از زایمان، مادر دچار تغییرات خلقی و جسمی می شود که بهبودی کامل این تغییرات، مستلزم مراقبت و گذشت زمان است.
ورزش های توپ و تور: فوتبال ، هند بال ، بسکتبال، والیبال، فوتسال، گلبال، واترپولو، سپک تاکرا، فوتوالی
راهنمای جامع خرید از بین انواع توپ ورزشی بارداری، بدنسازی، دسته دار، ایروبیک و ...
تمرین چمباتمبه زدن با تکیه به دیوار با توپ سوئیسی: به یک دیوار صاف تکیه دهید و توپ را بین کمرتان و دیوار قرار دهید. در حالی که کمرتان را به توپ فشار می‌دهید، تنه‌تان را به سمت پایین بلغزانید تا زمانی که در حالت چمباتمبه قرار گیرید و نشمینگاه‌تان به سطح زانوهایتان برسد، گویی که روی یک صندلی نشسته‌اید (در این حالت هنوز باید بتوانید به پایین نگاه کنید و پنجه پاهایتان را ببینید).
مطالب مرتبط بدنسازی برای افراد لاغر یا اکتومورف چگونه است؟
رنگ کردن مو در خانه ؛ آموزش رنگ کردن مو در منزل رنگ کردن مو در خانه کار راحت و ساده ای نیست. به دلیل وجود برخی ظرافت ها و پیچیدگی ها در زمینه رنگ کردن مو، اکثر بانوان ترجیح می دهند رنگ کردن موهای خود را به یک آرایشگر با مهارت کافی بسپارند.
مثلا اگر هنگام انجام تمرین «جهش click here در جا» یا «بالا رفتن از پلکان» یک پایتان روی توپ بوسو باشد، ناپایداری‌ای که به‌این‌ترتیب ایجاد می‌شود، باعث خواهد شد عضلات بیشتری در بدنتان به کار بیفتد تا تعادلتان حفظ شود و شدت انجام تمرین افزایش پیدا کند.
توپ‌های ورزشی در اندازه‌ها و وزن‌های گوناگون برای انجام تمرین‌های بدنی استفاده می‌شوند. انواع متفاوت این توپ‌ها می‌توانند به صورت یک ابزار ساده برای تقویت تنه، بهبود وضعیت قرارگیری بدن و کمک به افزایش توان فرد برای پایداری و تعادل به کار روند. توپ‌های ورزشی در اندازه‌ها و وزن‌های گوناگون برای انجام تمرین‌های بدنی استفاده می‌شوند. انواع متفاوت این توپ‌ها می‌توانند به صورت یک ابزار ساده برای تقویت تنه، بهبود وضعیت قرارگیری بدن و کمک به افزایش توان فرد برای پایداری و تعادل به کار روند.
این تمرین در اصل هوازی و کاردیو است؛ اما با درگیر کردن پاها و اگر دسته هم داشته باشد با درگیر کردن بالاتنه نوعی تمرین قدرتی هم می‌تواند به حساب آید.